Creator_Anna

수면 루틴 가이드

“잘 자고 일어나도 개운하지 않다”는 말, 자주 들어보셨을 겁니다.혹시 침실 환경이 수면의 질에 얼마나 큰 영향을 주는지 알고 계시나요?좋은 수면환경은 수면보조제보다 강력한 효과를 발휘할 수 있습니다. 침실의 온도, 조명, 습도를 올바르게 조절하면 깊은 잠에 드는 속도가 빨라지고, 수면의 질이 극적으로 향상됩니다. 이 글에서는 과학적으로 입증된 수면환경 최적화 전략과 함께 실천 가능한 제품 활용법, 그리고 보조적인 방법까지 총정리해 드립니다. 1. 수면환경 최적화가 필요한 이유많은 분이 숙면을 위해 수면보조제를 먼저 떠올리지만, 수면환경을 정비하지 않으면 근본적인 개선은 어렵습니다.온도가 너무 높으면 얕은 잠이 반복되고,습도가 낮으면 호흡기 건조로 각성이 잦아지며,강한 조명은 멜라토닌 분비를 억제하여 불..